Jangan meremehkan faedah omega 3 untuk perubahan otak anak. Omega 3 ialah asam lemak "ajaib" yang benar-benar berguna buat kesehatan badan kita. Ditambah lagi untuk beberapa anak yang masih juga dalam waktu perkembangan. Bukan hanya itu, omega 3 mempunyai peranan penting untuk perubahan otak, hingga dapat mendukung hari esok Sang Kecil.
Walau demikian, ada banyak orang-tua yang sangsi untuk memberi suplemen omega 3 pada anaknya. Di sini, segalanya mengenai suplemen omega 3 akan dikupas dengan cara selesai, termasuk juga jumlah aman serta faedah omega 3 tersebut, hingga Anda tak perlu takut lagi memberi suplemen omega 3 pada si buah kesayangan.
Apakah itu omega 3?Omega 3 ialah asam lemak yang penting buat kesemua orang, ditambah lagi beberapa anak. Sayangnya, badan tidak dapat menghasilkan omega 3 sendiri. Itu penyebabnya, kecuali orang dewasa, beberapa anak juga dianjurkan untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan omega 3 dan suplemen omega 3.
Omega 3 terdiri dari tiga tipe, yakni alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), serta docosahexaenoic acid (DHA).
Umumnya, omega 3 ALA bisa diketemukan di makanan nabati, seperti minyak sayur, kacang-kacangan, sampai sayuran.
Disamping itu, omega 3 EPA serta DHA bisa didapat dengan konsumsi lemak ikan salmon, kembung, sampai tuna, atau suplemen omega 3.
Faedah omega 3 untuk anakBanyak studi yang telah menunjukkan faedah omega 3 untuk anak, baik berbentuk makanan atau suplemennya. Di bawah ini ialah faedah omega 3 untuk anak yang tidak bisa ditinggalkan.
Menurunkan tanda-tanda attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD ialah situasi klinis umum yang dapat mengakibatkan anak hiperaktif, impulsif, sampai susah konsentrasi. Beberapa riset sukses menunjukkan jika suplemen omega-3 dapat menurunkan tanda-tanda ADHD pada anak.
Ada sekitar 16 riset yang menegaskan faedah suplemen omega 3 dalam menurunkan tanda-tanda ADHD. Suplemen omega 3 dapat dibuktikan dapat menolong anak untuk tingkatkan ingatan, jaga fokus, memudahkan proses belajar, dan menurunkan sikap impulsif serta hiperaktif.
Ditambah, satu studi yang diiringi oleh 79 anak menunjukkan, konsumsi 1.300 miligram suplemen omega 3 tiap hari, dapat tingkatkan kekuatan anak untuk konsentrasi. Waktu anak konsentrasi yang ditanganinya, prestasinya juga dapat bertambah. Tentunya ini nanti menyiapkan Sang Kecil untuk menyongsong waktu depannya yang cerah.
Menurunkan asma
Asma ialah penyakit akut yang dapat mengganggu kesibukan anak, khususnya tanda-tandanya yang bisa membuat anak susah bernapas.
Beberapa riset juga menunjukkan jika suplemen omega 3 dapat menurunkan tanda-tanda asma yang benar-benar bikin rugi buat anak.
Satu analisa menunjukkan, konsumsi suplemen omega 3 yang memiliki kandungan 120 miligram DHA serta EPA semasa 10 bulan, dapat menurunkan tanda-tanda asma pada 29 anak sebagai responden.
Bukan hanya menurunkan tanda-tanda, suplemen omega 3 dipercayai dapat menahan penyakit asma pada anak.
Menolong Sang Kecil tidur nenyak
Kualitas tidur yang jelek dapat mengganggu waktu perkembangan anak. Di waktu anak kekurangan jam tidur, badan dapat cepat lemas, hingga kesibukan belajar di sekolah jadi tidak optimal.
Dapatkan Untung Besar Main Slot Online
Dapatkan Untung Besar Main Slot Online
Dalam satu riset, 395 anak yang kekurangan omega 3, beresiko tinggi alami permasalahan tidur.
Untungnya, suplemen omega 3 tiba untuk "penyelamat" permasalahan ini. Hasil riset itu juga diterangkan, konsumsi 600 miligram omega 3 DHA semasa 16 minggu, dapat tingkatkan kualitas serta waktu tidur anak.
Tetapi, riset selanjutnya tentang faedah suplemen omega 3 untuk tingkatkan kualitas tidur anak masih diperlukan.
Beberapa analisa itu menerangkan, konsumsi suplemen omega 3 tiap hari dengan jumlah yang pas, dipandang aman serta tidak memunculkan efek bikin rugi.
Beberapa keterangan tentang faedah omega 3 untuk anak ini dapat juga jadi referensi buat orang-tua supaya tidak takut memberi suplemen itu pada beberapa anak.
Faedah omega 3 untuk perubahan otak anakManfaat omega 3 tidak sekedar hanya tingkatkan kualitas tidur, memudahkan tanda-tanda ADHD, atau menurunkan tanda-tanda asma. Kenyataannya, faedah omega 3 dapat juga menolong perubahan otak anak, lho.
Rupanya, asam lemak omega 3 dapat tingkatkan peranan otak, khususnya dalam mengingat, pelajari suatu hal serta mempertajam kekuatan computational thinking untuk fundamen anak idealis.
Dalam satu analisa yang berjalan semasa enam bulan, 183 anak yang konsumsi makanan memiliki kandungan omega 3, alami kenaikan kekuatan belajar serta memory verbalnya.
Dalam riset yang lain, 33 anak lelaki yang konsumsi 400-1.200 miligram omega 3 /harinya, alami kenaikan aktivasi korteks prefontral (daerah otak yang bertanggungjawab atas kekuatan untuk konsentrasi, kontrol impuls, serta membuat rencana).
Ditambah lagi, omega 3 dapat menahan stres serta jeleknya situasi hati pada anak, hingga perubahan otak juga terbangun.
Omega 3 dapat membuat membran sel otak. Serta, dia memperjelas jika omega 3 memiliki kandungan anti-oksidan serta dapat menahan infeksi, hingga kesehatan otak terbangun.
Makanan yang memiliki kandungan omega 3
Sumber alami omega 3Ada banyak makanan yang memiliki kandungan omega 3. Ditambah, makanan yang memiliki kandungan omega 3 ini "melimpah ruah" di pasar atau swalayan. Di waktu sedang jalani physical distancing sekarang ini, Anda juga dapat membeli dengan cara online.
Bukan hanya ikan saja, makanan yang memiliki kandungan omega 3 sangat bermacam, hingga anak tidak jemu dengan makanan yang itu-itu saja.
Di bawah ini ialah makanan yang mengandung omega 3 yang dapat diberi pada anak Anda:
Ikan kembung (0,59 gr DHA serta 0,43 gr EPA)
Ikan salmon (1,24 gr DHA serta 0,59 EPA)
Ikan sarden (0,74 gr DHA serta 0,45 gr EPA)
Chia seeds (5,055 gr ALA)
Kacang kenari (3,346 gr ALA)
Edamame (0,28 gr ALA)
Seandainya anak Anda tidak suka melahap beberapa makanan di atas, jalan keluarnya ialah suplemen omega 3.
Suplemen omega 3 untuk anak serta jumlah persisnya
Suplemen omega 3Suplemen omega 3 untuk anak dipandang aman, bila diberi dalam jumlah yang pas. Karena, jumlah yang pas ialah kunci supaya faedah omega 3 bisa terserap secara baik.
Perlu untuk diketahui, umur serta tipe kelamin tentukan jumlah pas omega 3. Jadi, tidak semua anak akan mempunyai jumlah persisnya semasing.
Bukan hanya itu, beberapa tipe omega 3, seperti ALA, DHA, serta EPA mempunyai jumlah persisnya semasing.
Di bawah ini ialah jumlah pas suplemen omega 3 ALA menurut umur serta tipe kelamin anak Anda:
0-12 bulan: 0,5 gr ALA /hari
1-3 tahun: 0,7 gr ALA /hari
4-8 tahun: 0,9 gr ALA /hari
Anak wanita 9-13 tahun: 1 gr ALA /hari
Anak lelaki 9-13 tahun: 1,2 gr ALA /hari
Remaja wanita 14-18 tahun: 1,1 gr ALA /hari
Remaja lelaki 14-18 tahun: 1,6 gr ALA /hari
Untuk omega 3 tipe EPA serta DHA yang umumnya diketemukan dalam suplemen omega 3, konsumsi 120-1.300 miligram /hari dipercayai bisa tingkatkan kesehatan beberapa anak dengan relevan.
Kecuali suplemen Omega 3, orang-tua bisa memberi multivitamin lain yang fundamental dalam mendukung perkembangan anak.
Seharusnya Anda konsultasi dulu sama dokter sebelum memberi suplemen omega 3 pada anak.
suplemen kesehatan anak kesehatan otak makanan memiliki kandungan omega 3 adv cerebrofort gold Rujukan Healthline.
Artikel Berkaitan Hidup Sehat L-Carnitine, Asam Amino yang Seringkali Dikonsumsi untuk Olahraga L-carnitine ialah asam amino yang dibuat badan, dan ada berbentuk suplemen. Peranan L-carnitine penting untuk mengganti lemak jadi energi. Apa konsumsi L-carnitine berbentuk suplemen bawa efek relevan buat kesehatan? 09 Jun 2020
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.